简易花生酱曲奇的热量/卡路里_简易花生酱曲奇的做法

1、烤箱预热到160°C。烤盘上铺上一层烘焙用纸或涂/碰上一少量食用油。在面粉内加入泡打粉和盐，筛一遍放在一边备用。将花生去壳去皮，放在搅拌机里碾成碎末状。
2、打碎成如图所示即可。
3、将菜籽油、枫糖浆或蜂蜜、红糖、菜籽油和花生酱倒入一大的容器内，搅拌均匀。
4、打入鸡蛋，继续搅拌。
5、加入筛好的面粉、泡打粉和盐，用木铲或刮刀温柔的搅拌均匀。
6、倒入碾好的花生碎末,继续搅拌。
7、由于饼干糊会比较粘稠，这个步骤可能需要较大的臂力和时间，可自行加入几小茶勺的牛奶调整粘稠度。当饼干糊呈现出如图状态即可。
8、用汤勺舀一勺饼干糊到烤盘上，用干净的双手配合勺子背面或抹刀将其表面稍稍整理平整。每个饼干之间留至少5厘米，防止在烤制中黏到一起。用叉子背面将饼干横竖各压一下碾平，使其呈现出传统的井子状。压到厚度为1到1.5厘米即可。
9、把饼干放入烤箱烤制15到20分钟至四周呈现出金黄色即可。取出放在网架上待其冷却即可开吃。
10、:)

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与丝瓜、青椒、海虾搭配；与地瓜、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；

菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有润燥杀虫、破冷气、行滞血等功效；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、温胃驱寒、补虚等功效；可与黑豆、小米面、姜搭配；与牛奶、姜、牛腩相克，同食可能会引起不适；

泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；

简易花生酱曲奇的热量和减肥功效