| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | ||
| 总量 | 42克 | 双仁炒彩丁热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于刮胡子112分钟消耗的热量120 | |||||
1、甜玉米仁、松仁
2、洋葱、青红柿椒洗净，并切成小丁，备用
3、中火预热炒锅
4、放入松仁（不加油），转小火，炒至金黄色，盛出备用
5、炒锅中火预热，放适量油
6、放入洋葱及青红椒，加适量的盐，中小火炒香，至断生
7、加入玉米仁及松仁，翻炒，并调整咸淡
8、至水份（玉米罐头中的）收浓
9、装盘
松仁的热量530千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、降血脂、延缓衰老等功效；可与玉米、枣、洋葱搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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