南瓜红糖布丁的热量/卡路里_南瓜红糖布丁的做法

1、首先南瓜蒸熟过筛成为细腻的南瓜泥和淡奶油搅拌均匀。
2、两颗蛋加红糖搅拌匀。
3、170g牛奶煮开，然后缓缓冲入鸡蛋中，边冲边搅拌。不要冲的过猛又不搅拌，会变蛋花汤哟。
4、然后！把两碗溶液混合搅拌均匀就是布丁液啦！
5、最后盛到容器里，烤盘中加入热水，进预热160°的烤箱烤个30~40分钟至布丁熟透就好啦。
我这些的量一共烤了4碗+2小瓶哟。
6、然后，装饰部分，用到了煮熟的南瓜和紫薯，核桃仁，开心果碎，薄荷叶和鲜奶油还有肉桂粉。组合方式就是先一坨打发的淡奶油堆上去，摆上南瓜片紫薯粒核桃仁，撒上开心果碎，放上一朵薄荷最后撒点肉桂粉就可以了哟。

南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与排骨、枣（鲜）、牛里脊搭配；与带鱼、上海青、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、大便秘结、预防便秘等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、荠菜、北极虾搭配；与雪莲果、甲鱼、桔子相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、温胃驱寒、活血化淤等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米面搭配；与竹笋、牛奶、文蛤相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、预防便秘等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与红糖、枣、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

南瓜红糖布丁的热量和减肥功效