| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 598克 | 野菜抄手热量/卡路里2702千卡 | |||
 热量2702千卡,相当于爵士乐健身操450分钟消耗的热量360 | |||||
1、肉一定要用肥瘦各一半的（最好五花肉），野菜，小葱洗净待用，不会做面皮直接买的抄手皮。。
2、手工剁的肉馅更香哦。野菜用开水抄一下再过一遍冷水，这样能去除其中的苦涩味，水分控干后剁碎与肉馅小葱末一起加调料（盐.味精.鸡精.生抽酱油.淀粉，按个人口味哦）拌匀，有一点干的话可以加点水。
3、包的方法就看个人喜好了，说实话我每次包的都不一样，这次最漂亮，像元宝吧。。。
4、我的元宝们。。。包的时候最好在皮上沾点水那样才不会散掉。。
5、吃的时候可按自己喜好放底料，我放了猪油.生抽酱肉.胡椒粉.盐.鸡精.红油辣椒.一点点醋。。还可以加一些蔬菜叶哦
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、利二便、止消渴等功效；可与蘑菇、冬瓜、茄子搭配；与香菜、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、治疗高血压、帮助消化等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、益气生津等功效；
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