| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 188千卡 | 75千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 辣炒鱿鱼热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于弹风琴84分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱿鱼须清洗干净后用1汤匙韩国辣酱腌制30分钟，然后热油将腌好的鱿鱼须放入锅中爆炒，放入适当的孜然粉及辣椒面，放入适量食盐即可
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
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