| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 盆栽酸奶热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于越野摩托68分钟消耗的热量240 | |||||
1、将饼干中的奶油去掉，
2、将饼干放在塑料袋中，用擀面杖敲打
3、敲成粉末
4、木瓜切小块
5、杯中放好木瓜
6、杯中放好酸奶
7、杯中放好奥利奥粉末
8、放上一片植物，最好是薄荷叶。大功告成啦
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、促消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗疫杀虫、抗癌等功效；可与玉米面、红枣、牛奶搭配；与虾、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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