| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 简易早餐—蛋饼热量/卡路里1095千卡 | |||
 热量1095千卡,相当于打桌球438分钟消耗的热量150 | |||||
1、汤勺一勺面粉，妈妈种的韭菜和冰箱里的速冻蔬菜...胡萝卜玉米。
2、加些许水搅拌顺滑！浓稠度大概看你要厚要薄了，我的感觉是香蕉奶昔...＠_＠
3、油少许！锅底薄薄一层就行，我是用电磁炉六百度～（PS:我家电磁炉最高温度2400最底300）还是汤勺一勺就行边翘起后翻遍！我大概半分钟就能煎一块，分量能做三块！在加上一碗粥刚好是我一个人的量。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、肥牛、生菜搭配；与豆奶、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、治肝顺胃、止血等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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