| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于缝衣服85分钟消耗的热量90 | |||||
1、做菠萝饭！1.切开，留三分之二，掏空。2.隔夜饭用鸡蛋黄抓匀（金黄色就是这么出现的）3.虾仁 青豆 胡萝卜 腰果 菠萝 肉松 黄金饭一起炒4.出锅前，上火熏一下菠萝底座，将炒好的放入菠萝底座里！盛入后再撒一些肉松！搞定！好啦！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进消化、消除水肿等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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