| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 389千卡 | 354千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 888千卡 | 888千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 80千卡 | 399千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 100千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 巧克力多谷饼热量/卡路里1658千卡 | |||
 热量1658千卡,相当于芭蕾舞345分钟消耗的热量288 | |||||
1、备材料
2、红意仁，燕麦片，亚麻子，黑、白芝麻与核桃放烤箱烤熟或用锅炒熟
3、黄油放软后用打蛋器打顺后加进糖，打均匀
4、蛋放投在油里打发
5、油、蛋打至均匀
6、加进过筛低筋粉，高梁粉，泡打粉
7、投谷类、果仁、与巧克力
8、切拌均匀成面团
9、用匙子挖约20克的饼坯放在表面装饰的燕麦片堆里
10、滚上燕麦片，按扁
11、做好的饼干坯排放在烤盘里
12、烤箱170度热烤30分钟，关炉后由饼干在炉里至晾凉，即可
13、巧克力多谷饼
14、巧克力多谷饼
15、巧克力多谷饼
16、巧克力多谷饼
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、消炎、预防动脉硬化等功效；可与红枣、荸荠、猪腰搭配；与鳖肉、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、大便秘结、浮肿等功效；可与绿豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
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