食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | ||
红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
总量 | 1542克 | 八宝粥热量/卡路里4437千卡 | |||
热量4437千卡,相当于攀登雪山269分钟消耗的热量990 |
1、原料图8种
2、莲子,芸豆,红豆绿豆,提前泡一晚好煮
3、浸泡的4种材料再加剩下的4中米一起煮,大火煮开水后小火煮粥,直至粘稠即可。
莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有治疗高血压、益肾涩清、止遗涩精等功效;可与南瓜、百合、银杏搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;
芸豆的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有提高免疫力、缓解慢性疾病、护发等功效;可与乌鸡、猪肉、豆腐搭配;与田螺相克,同食可能会引起不适;
红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血糖、预防高血压等功效;可与鸡肉、枣、粳米搭配;与羊肚、猪肉、盐相克,同食可能会引起不适;
绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有清暑益气、抗菌抑菌、通经脉等功效;可与豇豆、南瓜、黑米搭配;与冬虫夏草、番茄、圣女果相克,同食可能会引起不适;
花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有止血、增强记忆、滋养调气等功效;可与猪蹄、莲子、红枣搭配;与黄瓜、螃蟹、河蟹相克,同食可能会引起不适;
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