中筋面粉做面包手工揉面各阶段教程的热量和减肥功效

1、大伙儿忽略红枣

2、称40g牛奶（我用的是甜牛奶）放入1g酵母搅拌至融化
（牛奶常温就可以了，暖的话容易加快酵母发酵 影响摔面粉和后期发酵）

3、70g面粉筛入面盘

4、7g白砂糖洒入

5、牛奶倒进去……酵母要完全溶解再倒进去哈！

6、搅拌揉均匀……直到完全不沾

7、拿到桌上开始揉捏摔打啦！

8、直接抓住一头往桌子上摔就可以了

9、头抓头继续摔打……重复3-4次

10、重新揉捏成团搓长继续摔打重复……

11、大概7分钟以后，切一丢丢轻轻扯开，已经有粗略的起筋啦！哈哈

12、继续重复摔打和揉捏（3次摔打配一次揉捏哈） 又是15分钟过去了… 面团扯开已经可以有小部分形成薄膜，裂开的部分成光滑边边的小洞

13、揉回面团状放回兜里加入软化好的黄油和盐

14、重新将它揉回光滑状…刚开始会比较粘哈！很快的 没几分钟就能揉好！

15、光滑不沾手后重新回到桌子怀抱！哈哈表面超光滑的…

16、继摔打（加了油的明显比没加之前更有弹性有木有） 现在开始要加速摔打和加大力度啦！（只要保证不要太激动把它甩出去就好啦）

17、几分钟后 切小块揉捏扯开成这样差不多！马上就到面团的扩展阶段啦！

18、每隔五分钟就切块尝试揉捏拉扯！
如图所示是扩展阶段:即面团的小部分能轻松拉出薄膜状，不容易裂开，裂开的口子很光滑！这个时候的面团适合做软式面包……
（青们做面包的话 这个程度就可以收圆进入发酵阶段）

19、如果做吐司就继续加速大力摔打！直到面团能轻易大面积的拉出薄膜不开裂…… 这个时候称之为完全阶段。
大伙儿做吐司 拉丝面包啥的就揉到这个阶段即可！

20、发酵进行时！把面团整圆放进发酵的容器里，可以在面条表面抹点植物油防止发酵沾盘…

21、因为之前尝试烤箱的发酵功能 感觉温度不好把握而且容易变得很干！所以还是用传统发酵包子的方法！
大冬天的时候 锅里不放水保证干的，盖盖子开火煮10几秒，把面团放进去进行发酵就可以啦！

22、面团发酵到2-2.5倍 手沾干粉戳洞不反弹即可（特意弄了两团给大伙儿看看前后对比哈哈）

23、发酵好的面团扯开来看里面的组织是有密密的窝蜂装的哈！ 我大概花了2个小时（大家可以1个小时的时候就去检查一下）

24、桌上撒点干粉将面团在桌上轻轻揉捏去气…

25、之后就可以称重分割整形…适当的防止盖好保鲜膜放置10-15分钟定型！之后要包馅包好馅，要做吐司放好盘里等等…进行二次发酵之类的！