| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 小枣 | 克 | 434千卡 | 266千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 698克 | 冰糖银耳雪梨红枣羹热量/卡路里1336千卡 | |||
 热量1336千卡,相当于干砌墙445分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备银耳，用凉水泡发
2、放入银耳，先煮一小会
3、放入红枣和冰糖，冰糖也不用特别多，因为我放多了，就太甜了
4、放入切片雪梨
5、煮一个小时左右（浓稠了就好）
6、完成啦～～～
7、美美的吃一顿甜点下午茶吧(((o(*?▽?*)o)))
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补气、补脑等功效；可与梨、青鱼、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、和胃润肺等功效；可与高粱、黑芝麻、银杏搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、解疮毒、降血压等功效；可与猪肺、银耳、核桃搭配；与大闸蟹、猪蹄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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