| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 229千卡 | 229千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 三色蛋饼 早餐首选热量/卡路里1798千卡 | |||
 热量1798千卡,相当于吃东西1199分钟消耗的热量90 | |||||
1、午餐肉挖出来切丁，玉米粒罐头打开，去水，香葱只要叶子不要白，切丁。
2、面粉加水弄成糊，喜欢吃鸡蛋的可以把鸡蛋打散了倒进去，配料没写是因为有些小伙伴对鸡蛋过敏，没关系的，过敏就不吃呗，一样的！
3、把配料倒进去，然后倒点油进去，这样锅里就不用放油，直接摊饼就可以了。因为里面块块太多，所以可能不会太圆，没关系的哈，其实后来会发现，有不整齐的花边更好看！
4、熟了盛出切两刀摆盘就行了。注意：饼尽量不要翻面，小火烘熟了就好，翻面很容易破相，就不好看了哦！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养心、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、软化血管、降血压等功效；可与豌豆、松子、酸奶搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防高血压、血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促消化、止血等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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