直通粉意式煮的热量/卡路里_直通粉意式煮的做法

1、取120克，水煮开后放点盐加入直通粉，煮沸时间比规定少1分钟（比如是11分钟的，就减去1分钟）
2、花菜切成小块，烫熟捞出
3、1/4红黃灯笼椒切丝，芦笋切小滚条，烫熟捞出水冷却待用
4、奶油（液体）
5、肉豆蒄，奶酪粉
6、黄油10克放入小锅中溶化，把花莱放入翻一下，洒上白葡萄酒，盖上盖1分钟，随后放入通心粉，加入奶油，牛奶，肉豆蒄，奶酪粉，搅拌下盖盖2分钟，加入适量盐，装盆，淋上奶汁即可食用。奶酪粉可以根据喜好加减，为了拍照，没多淋上厚厚的奶汁^_^

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抗癌、改善心血管等功效；可与大闸蟹、猪肉、苦瓜搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

肉豆蔻的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有化湿消痞、行气温中、除异味等功效；

奶酪粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

白葡萄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与蛏子、蛏干搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、呵护咽喉等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

直通粉意式煮的热量和减肥功效