| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 奶香土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于拉筋90分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆上锅蒸熟
2、加入盐和稀奶油一点点倒成烂泥，没有稀奶油换牛奶也可以，就是口感略差。
3、最后撒入黑胡椒，完成。还可以根据自己的口味加入适量培根丁或是烟熏肉丁。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、减肥等功效；可与醋、牛里脊、黄瓜搭配；与石榴、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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