| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 方盒一人食热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于看电影89分钟消耗的热量60 | |||||
1、1洋葱小小火慢慢焦糖化才会甜2其它素菜下去3加水煮开放菌类4大火煮开以后转小火煨味道
2、煨一会儿可以像火锅烫肉片那样烫肉，盛出。（猪肩肉是展开的吧(￣?￣)）
3、摆法，左边堆饭，厚一点，肉片把饭遮住，右边把素菜各种盛一点堆的和左边差不多高（全过程锅一直滚着得），浇汁全部。好了。
吃的时候可以“啊呼啊呼”的吹，别烫着，吃素菜一会儿，让肉把饭闷一下，上面的饭应该不会被汤浸到，所以可以当白饭配菜也可以用猪肉把饭卷起来吃，很有趣的说~从上往下吃到最后呼噜呼噜把剩下的泡饭吃下去，爽！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血脂、促进消化等功效；可与三文鱼、黄鱼、西葫芦搭配；与鲢鱼、鳙鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促消化、祛痰利尿等功效；可与排骨、猪肝、羊肉搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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