| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | ||
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 486克 | 咖喱豆松千层饼热量/卡路里1434千卡 | |||
 热量1434千卡,相当于扫地478分钟消耗的热量180 | |||||
1、热热的豆渣～
2、热锅里加橄榄油
3、倒入豆渣翻炒～盐糖调味
4、炒啊炒～炒至几乎没有水分
5、加入咖喱粉
6、继续炒～水分全干～松松香香～
7、搞定！
8、面粉加入沸水适量、筷子搅拌至没有干粉～呈雪花状、（水量自己把握啦、没有干粉就差不多了）
9、揉成面团、盖上保鲜膜醒半个小时～
10、半小时后取出面团～擀成长方形面片（越薄越好哦）
11、抹上一层橄榄油
12、均匀撒好咖喱豆松～
13、卷起～封好～
14、面卷竖起来～向下按～
15、垂直按扁后～可以稍微擀一下～你喜欢的厚度就好～
16、电饼铛～烙制～开吃～
17、咖喱豆松吃不完可以放进保鲜盒冷藏保存啦～尽量快些吃完哦～
18、咖喱香～豆香～酥松的饼～
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、清肺健肤、抗血管等功效；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有开胃、促进食欲、增进食欲等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、防癌等功效；
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