| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡汤 | 克 | 7千卡 | 7千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 132克 | 高汤白菜苔热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于拉筋36分钟消耗的热量150 | |||||
1、白菜苔洗净，撕开备用。
2、鸡汤一碗，葱姜蒜等辅料备好。
3、姜蒜切蓉，葱切段备用。
4、辅料下油锅爆香。
5、放入白菜苔倒入鸡汤，大火翻炒。
6、最后放入适量的盐和枸杞稍作翻炒就可以出锅了。
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、润肺等功效；可与羊排、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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