| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 草莓椰浆西米露热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡,相当于水中有氧健身操136分钟消耗的热量240 | |||||
1、西米煮好冷水冰下
2、椰子粉冲好
3、草莓放里面就ok
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、帮助消化、止渴等功效；可与豆腐、榛子、玉米搭配；与樱桃、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益乳、益气、明目等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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