| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 772克 | 榴莲千层热量/卡路里2970千卡 | |||
 热量2970千卡,相当于吃东西1485分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡蛋加糖打散，加入牛奶搅匀后筛入低筋面粉！多搅动尽量搅匀！黄油隔水融化加入到面糊中搅匀。搅好的面糊过筛两次，静置一会。
2、准备平底锅烧热，加入一勺面糊迅速转一圈，使面糊平铺在平底锅中，待有气泡鼓起时用锅铲将周边活动开，将饼皮倒出。
3、准备水果哦！最喜欢榴莲了，将榴莲肉捣烂！
4、喜欢芒果的也可以加入芒果哦！
5、淡奶油冰箱冷藏12小时以上拿出
6、打发至硬性发泡，用魔术料理棒一样很容易打发
7、这一步超级过瘾啦，一层饼皮，平铺奶油铺一层榴莲肉，只要过瘾想铺多厚铺多厚哈哈
8、一般的千层是十层饼皮
9、做好手工，点缀蓝莓，做好后冰箱冷藏几小时口感更好哦！
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与圆生菜、辣椒、北极虾搭配；与鹅肉、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、润肠等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与菜花、酒、韭菜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、促进代谢、增强活力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮、除口臭等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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