| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 139克 | 营养早餐热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于水上排球218分钟消耗的热量180 | |||||
1、面包片，我用的曼可顿的
2、鸡蛋，两枚，我用的超市里买的柴鸡蛋。还有沙拉酱，因为家里没有黄油了，就先用它代替了。。。
3、我用的电饼铛，只开下面的加热盘。将橄榄油均匀的刷在加热盘上。面包片中间挖一个洞，放进电饼铛（洞是为了为了放鸡蛋用的）。这个步骤忘记拍照了。。。鸡蛋稍微成型了，翻个面，涂上沙拉酱，鸡蛋八分熟时再把另一边涂上沙拉酱。
4、鸡蛋熟了以后就可以开动啦，我又放了点番茄沙司～超好吃哒～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、紫菜、玉米搭配；与甲鱼 、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、抗衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
