| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 茄汁花菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于裸潜15分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料：花菜、番茄。
2、坐锅热油，爆香蒜头。
3、倒入切好的番茄翻炒出汁来。
4、加点白糖和清水煮开。
5、倒入花菜翻炒。
6、等花菜软糯，加点盐和鸡精调味，出锅前撒点葱花即可。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、解毒、提高免疫力等功效；可与猪里脊肉、牛腩、猪肉搭配；与猪肝、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、增强免疫力、清热解毒等功效；可与黄鱼、蜂蜜、菜花搭配；与土豆、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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