| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 八宝饭热量/卡路里1283千卡 | |||
 热量1283千卡,相当于吹雪机285分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先，准备好各种既可以点缀，又可以食用的食材
2、豆沙馅，因为时间赶，所以在超市买了现成的，有时间的朋友也可以自己做
3、把蒸好的糯米饭，拌入白糖和猪油
4、我用的模具，就是家里吃饭的小碗
5、成型后的样子，可爱极了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补虚、止渴等功效；可与红豆、葡萄、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补肝肾、延长寿命、明目等功效；可与莲子、蚕豆、红参搭配；
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