咸猪骨菜干粥的热量和减肥功效

1、食材：咸猪骨，米，菜干，花生猪骨前一晚上撒些盐腌着 放冰箱。

2、白菜干用温水浸泡开，这样方便洗去叶子里藏的灰尘泥沙

3、花生提前浸泡，这样容易煲绵

4、米，花生，白菜洗净

5、砂锅里放适量清水，倒入整理好的米，花生，白菜干，猪骨。

6、大火煲开 改小火煲

7、中途记得搅动搅动以免粘锅底。

8、煲30分钟左右，放盐调料，可以放些鸡精，胡椒粉。关火。

9、咸猪骨菜干粥，下火清热。