最简单的纯粹蛋饼的热量/卡路里_最简单的纯粹蛋饼的做法

1、没心情拍照。看官将就着点吧。2颗蛋打散。
2、加入面粉搅拌至完全没有颗粒。看面糊如果太粘稠的话，加大概几毫升水就行。这主要取决你的鸡蛋大小。我用的柴鸡蛋比较小所以需要加水。总之蛋糊的浓度应该是可以自由流动的程度。
3、生菜叶洗净切碎，葱切葱末。个人推荐葱白绿相间的那一节，最好吃。没有的话就选葱叶，葱白有点辣，因为这个饼没有其它配菜所以会被辣抢味儿，还是不用的好。接着在蛋糊里加入葱末，拌匀，加生菜碎拌匀。调入盐和十三香。
4、热锅。倒入油适量，转锅，使油充分裹匀。转小火。倒入蛋液，用铲子或者直接用转锅的形式把饼铺开，尽量没有空隙，也不会过厚。慢慢煎。如果你能接受奶酪，相信我，切点碎撒上去，会收获惊喜的。没有也没关系，看表面的蛋液也慢慢凝固住了之后翻面。小火慢慢煎，不翻面也完全可以。出锅，点上蕃茄酱。享受最简单的蛋饼吧。纯粹的味道，你会喜欢的。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与辣椒、牡蛎、荠菜搭配；与地瓜、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、调味等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、提鲜、增加食欲等功效；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进消化、降低胆固醇等功效；可与大蒜、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

最简单的纯粹蛋饼的热量和减肥功效