| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 火龙果粽子热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡,相当于曼波舞592分钟消耗的热量180 | |||||
1、粽子叶放到热水中烫变色后捞起洗净，用剪刀剪掉前面带径的部分
2、红火龙果去皮，切大丁备用
3、糯米用冷水浸泡4-5小时后洗净沥干水，放少许白糖和橄榄油调均匀备用（白糖可按个人口味增减）
4、粽叶卷成漏斗形状，加少许糯米
5、加入切好的火龙果
6、加入一把糯米，盖住火龙果
7、用手把粽叶往一个方向叠，盖住糯米，反折过来包成三角形状
8、用棉绳捆绑结实
9、如此办法依次将糯米包完
10、将粽子放入电压锅中，加清水没过粽子
11、放入电压锅煮1-2小时即可
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、舒筋活血、美容益寿等功效；可与桂花、葡萄、红豆搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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