| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 番茄饭热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡,相当于安装雨水槽137分钟消耗的热量360 | |||||
1、淘好米，放水略比平时少一点
2、西红柿洗干净放中间，撒入盐、黑胡椒碎、调和油（有橄榄油最好），盖盖开煮
3、饭煮熟以后扒掉西红柿皮，拌匀就可以吃了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、补脾等功效；可与紫米、胡萝卜、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、降血压等功效；可与菜花、鲫鱼、山楂搭配；与桂鱼 、黄瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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