| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奥利奥饼干 | 克 | 268千卡 | 536千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 33千卡 | 325千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 28千卡 | 400千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 总督蛋糕热量/卡路里1744千卡 | |||
 热量1744千卡,相当于安装雨水槽291分钟消耗的热量360 | |||||
1、奥利奥去除里面内芯
2、放在研磨机里磨碎
3、过筛备用
4、淡奶油?炼乳?糖打发
5、打发出现纹路?香草精再用打蛋器打下
6、奶油装入裱花袋中备用
7、放一层奥利奥碎轻压实
8、再挤一层奶油，反复重复几次，最后一层一定是奥利奥碎
9、冰箱冷冻3小时就可以享受美味啦
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、大便秘结、增强体抗力等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、消毒、杀菌等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、滋阴、除口臭等功效；
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