| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 鸭梨牌红枣红糖小米粥-鸭蛋爹牌砂锅熬制热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于扫地249分钟消耗的热量180 | |||||
1、今天中午在大渔吃饭的时候没坐稳还是冲到了灶台前得瑟了下～太TM爽了！
2、哈哈鸭梨牌大渔蛋炒饭！
3、哈哈！貌似跑题了哈！今天是鸭蛋爹三十而立的日子，心里小激动，各种忘记吃药行为就都出来了…这是鸭蛋爹送鸭梨的新砂锅～红红的好喜欢～听说原价四百多，话说鸭梨好想在锅壁上题字啊！
4、入锅！大火至翻滚。
5、说来也巧，今天收到姐姐给的大枣～哈哈！帅！
6、为了能更好的吸收并消化，大枣切小块。
7、转小火，入大枣。约七八分钟后厨房里便弥漫起一股浓甜的香味。
8、闻到香味后就不想放红糖了，可是都准备好了…管他呢～倒上！
9、立马起了反应！再熬个十分钟就可以关火了哈！
10、哈哈！成品！不跟大家聊了哈！边喝边追剧去咯～今晚《活色生香》就要大结局了！貌似又跑题了哈！拜拜～鸭蛋爹，生日快乐：）
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与猪心、凉薯、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、养颜、改善心肌营养等功效；可与山药、乌鸡、面条搭配；与胡萝卜、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、温胃驱寒、缓中止痛等功效；可与荷兰豆、小米、小米面搭配；与牛腩、肥牛、姜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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