| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 干吃汤圆（炸汤圆）热量/卡路里1334千卡 | |||
 热量1334千卡,相当于游泳133分钟消耗的热量600 | |||||
1、1:准备材料
2、2:黑芝麻均匀混在面包糠里，备用
3、3:锅内放水把汤圆煮至漂起来
4、4:把煮熟的汤圆放冷水里，（是为了防止沾在一起）
5、5:把汤圆沥干水捞到装面包糠的碗里，均匀裹上面包糠
6、6:油锅烧热，把汤圆放入，炸至金黄捞出
7、7:香喷喷的油炸汤圆出锅了
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有头晕眼花、止汗、血虚等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、促进肠胃蠕动、大便秘结等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、养血护肤、养颜润肤等功效；可与桑葚、梨、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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