| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 107千卡 | 357千卡 | ||
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 薏仁杂粮红豆沙热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于包装礼物139分钟消耗的热量90 | |||||
1、所有豆、米洗净待用（这里用的是干豆哦 不需要浸泡）
2、食材和饮用水一起倒进豆浆机（冰糖的话这个时候一起加进来） 选择豆沙功能 开始（静待美味吧.......）
3、薏仁 杂粮 红豆沙 出炉喽……
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、解毒、解酒等功效；可与粳米、黑米、枣搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、防癌、健脾胃等功效；可与白果、南瓜、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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