| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 859克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡,相当于攀岩33分钟消耗的热量660 | |||||
1、准备好水果
2、奇异果、菠萝切片，小番茄对半切开
3、奇异果垫底
4、菠萝、小番茄淋上一两勺发酵乳，搅拌均匀
5、倒在奇异果底上（酸奶水果沙拉完成了）
6、还可以根据个人喜好再淋上发酵乳
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、促进消化等功效；可与大米、蛋黄、杏搭配；与大闸蟹、青蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、减肥、美容等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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