| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 黑胡椒烤洋葱土豆热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于做题144分钟消耗的热量108 | |||||
1、将土豆和洋葱洗净切块（土豆切小块一点）放一稍大点的碗里
2、撒上1勺黑胡椒和1勺盐～
3、手套上一次性手套抓匀～
4、再倒入2勺食用油，也抓匀～
5、把锡纸铺在烤盘上，再把抓匀的洋葱土豆铺在锡纸上
6、烤箱180度预热，中层，上下火烤20分钟即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、和中养胃等功效；可与豆角、牛里脊、牛腩搭配；与石榴、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、补钙、帮助消化等功效；可与苦瓜、猪骨、牛肉搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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