蒸扇贝粉丝的热量/卡路里_蒸扇贝粉丝的做法

1、将扇贝处理好，垃圾都切除掉，用小刀割一下把肉和壳分离，粉丝用热水烫一下，7分熟就行，再过一下凉水，切短一点放在扇贝肉上，再放蒜末，辣椒末，海鲜酱油，放锅上蒸，中火8分钟即可，出锅后滴几滴橄榄油。美味就可以出锅啦，要趁热吃哦～

扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、健脑等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与柿子、橘子、腊肠相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有消食理气、排毒清肠、防肿瘤等功效；可与龙须菜、五花肉、武昌鱼搭配；与鸭肉、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、促进血液循环等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、提鲜等功效；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、暖胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；

蒸扇贝粉丝的热量和减肥功效