| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 清凉降火杂粮-紫薯汁热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于绘画71分钟消耗的热量270 | |||||
1、挑选紫薯，最好不要是奇形怪状的，不容易去皮。
2、紫薯去皮，去皮后洗净。
3、水，紫薯放入豆浆机，糖可以这时候加，可以出锅加。按“营养米湖”，等待豆浆机制作完成便可。
4、出锅，成品！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、强肾阳等功效；可与芹菜、米面、莲子搭配；与燕麦、柴鸡、青蟹相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、润肺生津、和中益肺等功效；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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