| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 窝窝头热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于包装礼物686分钟消耗的热量90 | |||||
1、把玉米面和燕麦片还有面粉混合！
2、红枣去核然后煮30分钟。
3、把煮好的红枣连滚烫的枣水一起倒入混合粉中，这个过程可以称作烫面。
4、搅拌均匀，等到不烫手时放入发酵粉再次搅拌均匀。
5、发酵40分钟。
6、团窝窝头，上锅蒸，上汽25分钟就好了。
7、粗锅！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、益智健脑、补益脾胃等功效；可与大葱、核桃、薏米搭配；与牛奶、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防糖尿病、缓解压力等功效；可与绿豆、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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