| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 奶香玉米棒热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于仰卧起坐41分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料。
2、把玉米洗净切成小段。
3、玉米段放入砂锅中，倒入牛奶。
4、加入冰糖。
5、加入橄榄油。
6、加入适量水，没过玉米即可。
7、大火烧开，小火煮上20分钟左右即好。
8、香香甜甜。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、明目、抗衰老等功效；可与松仁、豌豆、小麦搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、改善视力等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与猕猴桃、橘子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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