| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 五彩米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于喷射雪橇93分钟消耗的热量420 | |||||
1、喜欢的几种蔬菜切丁
2、爱吃肉肉，香肠切丁，这个是自己家灌的香肠
3、下锅翻炒
4、最后倒入米饭，翻炒。香!
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、益脾胃等功效；可与锁阳、绿豆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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