| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 腌肉炒芦笋热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡,相当于上厕所372分钟消耗的热量60 | |||||
1、腌肉，芦笋洗净切段备用（这忘了拍照了。。。=_=）
2、将腌肉放入锅中炒白拿出备用，由于之前放了盐，于是炒的时候就不放了。
3、芦笋放入锅中，翻炒到大致八成熟，取出备用。
4、将两种食材放回锅中翻炒，至快熟时加盐，即可出锅。=_=
5、出锅啦，是不是超级简单呢～^_^
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、提高免疫力、降血压等功效；可与苦瓜、大闸蟹、猪肉搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清污解毒、调味等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、降低胆固醇等功效；
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