| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 川贝炖雪梨热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于开车117分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所需材料（在药店买川贝的时候可以让药师磨粉）
2、将雪梨掏出果肉，罗汉果对半切开用一半就够了，我这里将罗汉果敲碎成粉末状，更容易下口。把弄好的罗汉果放入雪梨中，再将川贝粉洒在上面，两人份分别放了2g左右。
3、水开后放入锅里蒸，小火蒸一个小时左右就好了。出锅后等雪梨稍凉点时再当入蜂蜜，这样就不会破坏掉蜂蜜的营养。（由于罗汉果味属甘甜所以蜂蜜不用放太多。）
4、这款的营养价值比放冰糖的要高，而且口味也好点哦！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、生津、降火等功效；可与芝麻、猪肺、姜汁搭配；与青蟹、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清肺利咽、清热解毒、调压降脂等功效；可与西洋菜、柿饼、百合搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
