| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 留学生一人食-酱油什锦炒饭热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于摩托艇运动41分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅里热油 打鸡蛋 下去炒碎 然后盛出来备用
2、放豌豆玉米或者其他喜欢的蔬菜 炒至断生 然后米饭倒下去 炒到粒粒分明
3、放酱油 盐 注意不要放太咸了 炒匀 然后把之前炒好的鸡蛋加进去 随意翻一翻就差不多啦 我是又加了两片之前自己做的辣白菜(这步无所谓的) 然后出锅就可以开吃啦~
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、提鲜等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与干贝、韭菜、桂圆肉搭配；与味精、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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