| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 草莓千层各种千层班戟热量/卡路里1934千卡 | |||
 热量1934千卡,相当于有氧操414分钟消耗的热量280 | |||||
1、制作蛋饼：把鸡蛋（全蛋）搅拌均匀，不用打发，把牛奶、20g糖、黄油倒入搅拌均匀。我用电动打蛋器最低档，稍微一打就好。 把面粉放入继续搅拌均匀。放冰箱冷藏30分钟左右。时间到了拿出来，开小火（家里就是用的一般的锅，不是平底锅也不是不粘锅）小火热锅后，用块大姜占点油往锅里摸上，这样烙饼就不粘锅哦！这些量差不多烙8张六寸的吧！ps：忘记拍照片了过程，只有几张，大家凑合看吧。 OK饼基本就完成了，这就完成了70%。把饼盖个盖子放一边冷却，防止饼干了
2、烙饼完成后。可以去洗一洗草莓，一切二，或者切成方块颗粒。我这次是一切二，感觉有局限性，因为越往上面积越小，建议大家切大粒！切好后放一边控水。看饼冷却好了，就去打发淡奶油，我用的是欧登堡的，加入20g糖放进去一起打发！打成奶油状就OK！
3、然后一层饼一层奶油 一层草莓 一层奶油。然后再放饼依此类推就OK啦！这里可以吧草莓换成芒果、榴莲。。。等等任何爱吃的！烙饼加面粉时也可以多加点可可粉 香蕉粉啥的 各种口味随意啦！
4、弄上保鲜膜放冰箱冷藏一小时以上就ok啦！拿出来随便切吃！
5、看图说话 这就是为啥我们自己打出来的淡奶油容易化 不是很硬。即使放冰箱也要快吃哦！说的不对的大家来指导！共同进步 我也好想弄得奶油和外面那种似的 哎 为了健康嘿嘿
6、最后拿出来切着吃！真心不错啊！而且会做这个了，相信班戟大家就so easy啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与小米面、黄豆、西红柿搭配；与兔肉、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、预防便秘等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与菠萝、西兰花、空心菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强活力、促进代谢等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
