| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 731克 | 红糖红薯红枣糯米饼热量/卡路里1712千卡 | |||
 热量1712千卡,相当于下坡滑雪342分钟消耗的热量300 | |||||
1、红薯洗干净蒸熟
2、红枣等切成粒 红糖加几滴水混成黏状
3、蒸熟的红薯剥皮后和糯米粉 加适量水揉成面团 喜欢吃甜的可以加糖水 红薯本身有甜味不加也可以
4、可以加红枣粒揉成一个个小饼
5、也可以包进红糖红枣等 揉成小饼
6、或者将馅料包进里面
7、锅中油六七分热后放进小饼 中火炸 我用炒菜锅得时常用筷子摇换均匀受热 平底锅的话就不用了 一面微黄并且有点硬的时候就翻面继续炸
8、两面都成为诱人的金黄色的时候就可以出锅了 不嫌麻烦的话 锅里油大火加热将小饼下锅复炸一遍 迅速出锅 逼出油来！一定趁热吃 味道和口感都赞到哭！！
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、活血、活血化淤等功效；可与黑豆、荷兰豆、姜搭配；与竹笋、牛肉、姜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与糙米、猪排、大米搭配；与河蟹、梭子蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、补益脾胃、防治脑供血不足等功效；可与莲子、粳米、牛奶搭配；与海蟹、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补虚、护发明目等功效；可与桂花、香瓜、莲藕搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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