| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 番茄牛油果法棍法式长面包热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡,相当于刮胡子138分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把圣女果对半切 蒜蓉准备好
2、热油锅放蒜 出香味后倒入圣女果 让蒜蓉和圣女果充分接触后 放适量盐和现磨胡椒粉 大概三到五分钟就ok了
3、法棍切片 形状各自喜好 要是吃得多可以斜着切 面积会更大 切五六片 放入烤箱加热 别烤糊了
4、面包加热的时候就要切牛油果 不要一开始就切出来放着 牛油果最好熟了拿出来切了就吃 不然会有黑斑点像发霉了 牛油果去皮切片 吃得少一次只用的了半个
5、把切好的牛油果片按照个人喜好铺在法棍上 在铺好牛油果片的法棍上挤适量蛋黄酱（用顶好牌的比较好）再把步骤2里炒好的圣女果适量铺放好 撒上混合香草 摆盘 就
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、养阴凉血、降血压等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、保护肝功能、防肿瘤等功效；可与五花肉、猪肉、排骨搭配；与鸡翅、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、消痰解毒、散寒等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有解疮毒、止咳化痰、利尿通便等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、清理胃水等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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