| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 黄瓜包肉热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡,相当于摇摆舞130分钟消耗的热量270 | |||||
1、葱 蒜 切末。里脊肉剁碎。在碗里加适量盐和豆粉 一起和均匀
2、黄瓜削皮切断 将芯挖空（用小小的水果刀）。
3、将肉填入黄瓜中 放盘。
4、小火蒸十分钟 就OK啦！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与黑木耳、木耳菜、鱿鱼搭配；与樱桃、橙子、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、降低胆固醇等功效；可与牛肉末、新鲜芦荟、松蘑搭配；与板豆腐、素肚、熏干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与百合、基围虾、桂圆搭配；与茶叶、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
