| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 745克 | 雪梨红枣桂圆水热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡,相当于瑜珈200分钟消耗的热量210 | |||||
1、全部材料洗干净，雪梨去芯，切小块，放入炖盅，蒸一个小时
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降火、止咳等功效；可与核桃、无花果、猪肺搭配；与梭子蟹、大闸蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、防治心血管病、养心安神等功效；可与莲子、鹌鹑、鹿茸搭配；与海蟹、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有御寒、健忘、滋补等功效；可与小米、莲子、枸杞子搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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