| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 微波薯条热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡,相当于烤面包211分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆去皮，切条，过一遍水。然后加适量盐和五香粉腌制一两分钟，平铺在盘子里。表面刷些食用油。
2、将步骤1的盘子入微波炉，加热10分钟左右，期间打开看两三次，稍微翻动下，薯条变面面的，表面略焦即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和胃、美容护肤等功效；可与醋、肥牛、豇豆搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防心血管硬化、肝胆病等功效；
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