| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 满园春色热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于扎马步74分钟消耗的热量240 | |||||
1、把食材洗净
2、青椒、红椒、马蹄、紫甘蓝、火腿切丁。（最好把青红椒、紫甘蓝稍焯水）
3、洗净玉米粒
4、炒锅加油烧热，放入玉米粒稍炒，放入青、红椒、火腿、紫甘蓝、马蹄、盐炒片刻即可。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、抗衰老、预防高血压等功效；可与菜花、大豆、烤肉搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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