| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 101千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 786千卡 | 873千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 98千卡 | 325千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 蔓越莓牛奶小方热量/卡路里1136千卡 | |||
 热量1136千卡,相当于铲东西189分钟消耗的热量360 | |||||
1、蔓越莓切碎备用。
2、先将70克牛奶和玉米淀粉搅拌均匀。
3、加入剩下的牛奶，淡奶油，炼乳和细砂糖，搅拌均匀。
4、倒入奶锅中，小火煮，不断搅拌，慢慢会变得浓稠。
5、煮到快凝固的时候，关火。
6、加入切碎的蔓越莓，搅拌均匀。
7、保鲜盒铺一层油纸（唔我是为了更好脱模啦嘿嘿），再铺上一层椰蓉，倒入拌好的牛奶糊，稍微晾晾后放入冰箱冷藏四个小时。
8、脱模后切成小块，表面滚上椰蓉即可。
9、一大盒(?????) 太棒了……偷吃了好多……
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、预防便秘等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与枣、金针菇、韭菜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、大便秘结、促进代谢等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、宽肠胃、益气生津等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、强化骨骼等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、和中益肺、促进伤口愈合等功效；
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