| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 792千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡,相当于压腿317分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄花鱼洗好去处内脏和鱼鳞
2、在鱼身上切斜口刀 切到鱼骨 这样熟的快些入味也好
3、在切口里放大蒜和姜片去除腥腻味道
4、开锅在入蒸锅蒸5、6分钟 离火 倒出盘子里蒸鱼的水份把蒜瓣和姜片取出
5、撒上姜 葱丝 撒上酱油 入锅大火在蒸3分钟 出锅浇上橄榄油OK了
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、益肾补虚、和胃止血等功效；可与菜花、豆腐、芹菜搭配；与南瓜、冰棍、红薯相克，同食可能会引起不适；
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